Une des questions les plus fréquentes que nous recevons à propos de nos produits pré-entraînement Prolific & High Volume est, « Est-ce que ces produits vont faire picoter/gratter ma peau ? »
La réponse courte ? NON.
Lisez ci-dessous si vous voulez savoir pourquoi certains produits sur le marché font picoter votre peau et pourquoi aucune de nos formules ne provoque cette sensation désagréable. Les démangeaisons et picotements cutanés liés aux pré-entraînements ne sont peut-être pas ce que vous pensez !
La cause
La paresthésie est le terme médical pour désigner les « picotements de la peau », et cela peut arriver pour toutes sortes de raisons. Mais dans le monde des pré-entraînements, cela provient soit de la bêta-alanine, soit de la niacine.
Beaucoup de gens supposent à tort que leurs picotements cutanés sont dus à un type de stimulant qu’ils prennent, ou à la stimulation globale provoquée par le produit. Cependant, ce n’est pas le cas (désolé de briser la bulle de stimulation de tout le monde). Les entreprises veulent que vous pensiez cela et continuent de formuler des produits avec des ingrédients qui provoquent la paresthésie.
La bêta-alanine est le principal coupable, car elle se trouve dans de nombreux produits pré-entraînement malgré le fait qu’elle n’ait aucun but dans une formule pré-entraînement selon nous (plus d’explications ci-dessous). Des doses aussi faibles que 1 g de bêta-alanine peuvent provoquer des démangeaisons et des picotements de la peau. Certains le remarquent même sur leurs lèvres en buvant un produit contenant de la bêta-alanine.
La bêta-alanine est un ingrédient de coût moyen à élevé, donc certaines entreprises choisissent la voie la moins chère en utilisant une dose élevée de niacine à la place. La niacine provoquera le même type de sensation à des doses suffisamment élevées, ou parfois une sensation encore pire connue sous le nom de flush de niacine. Comme la bêta-alanine, la niacine n’a aucune utilité dans une poudre pré-entraînement (à notre avis, bien sûr). Donc si vous la voyez à un pourcentage de valeur quotidienne (DV) élevé, sachez qu’elle est probablement là uniquement pour faire picoter et démanger votre peau. Des niveaux de niacine à 200 % DV ou moins ne provoqueront pas cette sensation.
Pourquoi nous évitons la bêta-alanine et la niacine
Pour commencer, nous ne cherchons pas à tromper nos clients en leur faisant croire qu’un produit est si puissant qu’il fait picoter la peau. Ce n’est pas une réalité. Ensuite, ces ingrédients ne nous semblent pas du tout pertinents dans un produit pré-entraînement. Nous préférons utiliser plus d’ingrédients qui améliorent réellement l’entraînement que vous vous apprêtez à faire.
La niacine est une vitamine B, et oui, il est bon d’avoir suffisamment de vitamines B chaque jour. Mais prendre beaucoup de niacine avant votre entraînement n’améliorera en rien votre séance. Vous ne faites que provoquer des démangeaisons et des picotements inutiles.
La bêta-alanine est devenue populaire grâce à toutes ses recherches humaines, mais peu de gens prennent le temps de lire réellement ce que disent les données. Laissez-nous vous aider.
Premièrement, la dose clinique dans la majorité des études sur la bêta-alanine est de 3,2 grammes, ce que très peu de pré-entraînements fournissent. Donc si vous prenez moins de 3,2 grammes, je vous demanderais pourquoi vous vous donnez la peine d’en consommer. Allez-vous à la salle pour faire seulement la moitié d’un entraînement chaque jour ?
Deuxièmement, toutes les recherches les plus solides sur la bêta-alanine concernent une utilisation chronique, c’est-à-dire prise tous les jours pendant plusieurs semaines, et les résultats positifs apparaissent avec le temps. Donc si vous ne prenez la bêta-alanine que les jours d’entraînement, encore une fois, je vous demanderais pourquoi vous la prenez. Respectez-vous votre régime uniquement les jours d’entraînement ? (Nous l’espérons pas)
Comme les résultats apparaissent après une utilisation chronique sur une longue période, quel est l’intérêt de la prendre avant votre entraînement ? Elle n’a pas d’effet aigu, et la raison principale de prendre un pré-entraînement est de maximiser votre séance. La bêta-alanine ne fait pas cela du tout.
Enfin, les recherches les plus solides sur la bêta-alanine montrent des améliorations en endurance. Pas en masse musculaire ni en force. Rien qui augmente la performance immédiate. Nous ne savons pas combien de personnes prennent leur pré-entraînement avant un marathon chaque jour, mais nous supposons que peu.
La bêta-alanine est-elle un bon ingrédient ? Bien sûr, si vous vous entraînez pour des marathons ou d’autres sports d’endurance, que vous prenez 3,2 g par jour, tous les jours, que vous savez que le moment où vous la prenez n’a pas d’importance, et que vous savez que les bénéfices ne se manifesteront dans vos marathons qu’après plusieurs semaines consécutives de prise.
La bêta-alanine ou la niacine ont-elles un sens dans un pré-entraînement ? Non.
