Bol de crêpes protéinées cuites au four

Ce bol de pancakes protéinés cuit au four, fait avec PEScience Select Protein, est un petit-déjeuner rapide en portion individuelle contenant plus de 40g de protéines. Facile, sans gluten, et parfait pour la préparation de repas.

Vous cherchez un petit-déjeuner chaud, moelleux et riche en protéines que vous pouvez cuire au four pendant que vous sirotez votre café du matin ? Notre Bol de Pancakes Protéinés Cuit au Four est la gourmandise ultime en portion individuelle—riche en protéines, facile à préparer, et fait avec des ingrédients simples et naturels.

Avec PEScience Gourmet Vanilla Select Protein, vous bénéficiez d'un mélange de whey et caséine pour une libération prolongée d'acides aminés, ce qui rend ce bol cuit parfait pour vous garder rassasié et énergisé toute la matinée.

Pourquoi vous allez adorer ce bol de pancakes protéinés :

  • Plus de 40g de protéines par portion (avec PEScience Select Protein)
  • Sans sucre raffiné
  • Sans gluten grâce à la farine d'avoine
  • Personnalisable avec vos ingrédients préférés
  • Prêt en moins de 30 minutes

Calories totales : 445 Portions : 1 Portion : 1 bol

 

Ingrédients :

  • 1 dose PEScience Poudre de Protéine Gourmet Vanille Select 
  • ¼ tasse de yaourt grec nature
  • ¼ tasse de lait (n'importe lequel)
  • 1 œuf
  • ¼ tasse de farine d'avoine
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • ¼ cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de mini pépites de chocolat (optionnel)
  • 1 fraise fraîche, hachée (optionnel)

Instructions :

  1. PPréchauffez votre four à 350°F (175°C).
  2. Vaporisez un ramequin de taille moyenne avec un spray de cuisson antiadhésif.
  3. Dans un bol, fouettez ensemble le yaourt grec, le lait et l'œuf jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  4. Ajoutez la farine d'avoine, la levure chimique, la poudre de protéine PEScience et la cannelle. Mélangez jusqu'à ce que ce soit juste combiné.
  5. Incorporez les pépites de chocolat et les fraises si vous en utilisez.
  6. Versez la pâte dans votre ramequin et faites cuire pendant 25 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre.
  7. Laissez refroidir légèrement et dégustez à la cuillère.

VALEURS NUTRITIONNELLES :

Calories : 445
Graisses : 14g
Glucides : 39g
Protéines : 42g

PEScience Select Protein Gourmet Vanille 27

 

Bol de crêpes protéinées cuites au four

Conseils riches en protéines :

  • Utilisez PEScience Gourmet Vanilla ou essayez Snickerdoodle pour une touche de saveur
  • Remplacez la farine d'avoine par de la farine d'amande ou de blé complet si vous préférez
  • Garnissez de beurre de noix, plus de yaourt ou d'un filet de miel pour plus de gourmandise

Pourquoi choisir la protéine PEScience ?

Notre Select Protein n'est pas votre whey ordinaire. Avec un mélange premium de whey + caséine, vous obtenez une texture plus lisse et de meilleurs résultats à la cuisson. Que vous fassiez des pancakes, des muffins ou ce bol protéiné cuit, PEScience est apprécié par les athlètes, les passionnés de fitness et les gourmets pour sa constance et son goût.

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Ce bol de pancakes protéinés est un incontournable hebdomadaire pour notre équipe et notre communauté. Assez rapide pour les matins chargés, mais assez réconfortant pour se faire plaisir.

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Baked Protein Pancake Bowl
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