Gratin de pain perdu protéiné aux pancakes aux myrtilles

Commencez la journée avec ce Blueberry Pancake Protein French Toast Bake riche en protéines, fait avec PEScience ISOLATE Protein. Une option de petit-déjeuner délicieuse et saine contenant 14,5g de protéines par portion !

Si vous cherchez un petit-déjeuner délicieux et riche en protéines pour alimenter votre journée, ne cherchez pas plus loin que ce Blueberry Pancake Protein French Toast Bake! Fait avec PEScience Vanilla Cupcake ISOLATE, cette recette offre l'équilibre parfait entre goût et nutrition à chaque bouchée. Que vous prépariez vos repas pour la semaine ou que vous vous fassiez plaisir avec un brunch du week-end, ce plat satisfera vos envies tout en vous aidant à atteindre vos objectifs.

Pourquoi vous allez adorer cette recette

  • Riche en protéines – Chaque portion contient 14,5g de protéines pour soutenir la récupération musculaire et vous garder rassasié plus longtemps.
  • Sain & Délicieux – Fait avec des ingrédients sains comme les blancs d'œufs, le lait d'amande et les myrtilles.
  • Parfait pour la préparation des repas – Préparez à l'avance et profitez d'un petit-déjeuner rapide et satisfaisant toute la semaine.
  • Facile à faire – Étapes simples pour un petit-déjeuner de style gourmet qui s'adapte à votre mode de vie chargé.
Calories totales : 165 Portions : 6  Portion : 1 tranche

 

Ingrédients :

Garniture crumble :

  • 2 c. à soupe (14g) de farine sans gluten 1:1
  • 1 c. à café (3g) de sucre brun
  • 1 c. à soupe (7g) de beurre fondu
  • 2 c. à café (10g) de compote de pommes
  • 1/2 c. à café de cannelle

Instructions :

  1. Préparer les pancakes selon les instructions. Essayez de faire en sorte que le diamètre des pancakes soit de la même largeur que votre moule à cake.
  2. Laisser refroidir les pancakes, puis couper chacun en deux.
  3. Fouetter ensemble la poudre de protéine, les blancs d'œufs, le lait, la vanille et le sel. Incorporer les myrtilles.
  4. Chemiser un moule à cake 9x5 avec du papier sulfurisé et vaporiser d'un spray antiadhésif.
  5. Aligner les tranches de pancakes côte à côte dans le plat de cuisson en une seule rangée, côté plat/coupé vers le bas.
  6. Verser le mélange d'œufs sur les pancakes.
  7. Mélanger les ingrédients de la garniture crumble. Saupoudrer les miettes sur le dessus.
  8. Réfrigérer au moins 1 heure.
  9. Cuire au four à 350 degrés F pendant 35-45 minutes ou jusqu'à ce que ce soit pris.

VALEURS NUTRITIONNELLES :

Calories : 165
Graisses : 6g
Glucides : 15g
Protéines : 14,5g


Recette par : @scriptsandspoons

PEScience Isolate Protein

Ce Gratin de Pain Perdu aux Pancakes aux Myrtilles et Protéines est la façon parfaite de commencer votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines et dense en nutriments sans sacrifier la saveur. Que vous prépariez vos repas à l'avance ou que vous dégustiez un plat fraîchement cuit le week-end, cette recette vous gardera rassasié et énergisé.

Blueberry Pancake Protein French Toast Bake
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