Flocons d'avoine protéinés faciles au four

 

Essayez cette recette de flocons d'avoine protéinés au four avec des myrtilles sauvages pour un petit-déjeuner sain et délicieux ! Facile, naturellement sucrée, et parfaite pour la préparation des repas.

Flocons d'avoine protéinés faciles au four

Vous cherchez une façon délicieuse et nutritive de commencer votre journée ? Ces flocons d'avoine protéinés au four avec des myrtilles sauvages sont l'option parfaite pour un petit-déjeuner sain. Préparée avec des ingrédients sains et naturellement sucrée, cette recette facile est idéale pour la préparation des repas ou un moment réconfortant le matin.

Pourquoi vous allez adorer cette recette de flocons d'avoine protéinés au four

  • Riche en protéines – Grâce à PEScience Protein 4 Oats, cette recette favorise la récupération musculaire et vous rassasie plus longtemps.
  • Naturellement sucré – Le sirop d'érable et la compote de pommes ajoutent la touche parfaite de douceur sans sucre raffiné.
  • Rapide & facile – Des ingrédients simples et un temps total de 30 minutes rendent cette recette idéale pour les matins chargés.
  • Idéal pour la préparation des repas – Préparez un lot à l'avance et profitez-en toute la semaine !
Flocons d'avoine protéinés faciles au four
Calories totales : 437 Portions : 4 Taille de la portion : 1 ramequin

 

Ingrédients

  • 2 tasses de flocons d'avoine
  • ½ tasse de PEScience Protein 4 Oats Maple Brown Sugar
  • 1 c. à café de levure chimique
  • ¼ c. à café de sel
  • 1 tasse de lait d'amande
  • ¼ tasse de sirop d'érable
  • ¼ tasse de compote de pommes
  • ¼ tasse d'huile de noix de coco, fondue
  • 2 œufs
  • ⅓ tasse de myrtilles sauvages surgelées

Garnitures

  • tranches de banane
  • myrtilles
  • mûres
  • sirop d'érable

Instructions

  • Préchauffez le four à 350°F et préparez quatre ramequins allant au four avec un spray antiadhésif.
  • Dans un saladier, mélangez les flocons d'avoine, la poudre de protéine, la levure chimique et le sel.
  • Dans un autre bol, fouettez ensemble le lait d'amande, le sirop d'érable, la compote de pommes, l'huile de coco fondue et les œufs jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  • Mélangez les ingrédients humides et secs en remuant avec une spatule en caoutchouc jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de zones sèches.
  • Répartissez la moitié du mélange dans les ramequins, saupoudrez de myrtilles sauvages surgelées, puis recouvrez avec le reste de la pâte.
  • Faites cuire pendant 20-25 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Servez immédiatement avec vos garnitures préférées !

Informations nutritionnelles

  • Calories : 437
  • Lipides totaux : 20g
  • Glucides totaux : 45g
  • Protéines totales : 20g
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Flocons d'avoine protéinés faciles au four

Conseils pour les meilleurs flocons d'avoine cuits au four

  • Utilisez des myrtilles sauvages surgelées : Elles apportent une explosion de saveur et d'antioxydants sans rendre la pâte trop humide.
  • Personnalisez la saveur de votre protéine : Essayez différentes saveurs de PEScience Protein 4 Oats pour varier les goûts.
  • Rendez-le végan : Remplacez les œufs par des œufs de lin et utilisez une PEScience Select Vegan Protein Powder.

Savourez ces flocons d'avoine chauds et riches en protéines pour un début de journée réconfortant et nourrissant !

Easy Baked Protein Oats
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