Bouchées Protéinées Avoine M&M

 

Ces M&M Protein Oat Bites sont une collation riche en protéines et faible en matières grasses, faite avec PEScience Select Protein. Faciles à préparer, adaptées aux macros, et parfaites pour la préparation de repas ou une gourmandise post-entraînement.

Chez PEScience, nous sommes passionnés par le fait de rendre le sain délicieux — et ces Snickerdoodle M&M Protein Oat Bites offrent une explosion de saveurs, de texture et de macros. Que vous prépariez vos repas pour la semaine ou cherchiez une bouchée rapide avant l’entraînement, cette recette facile fournit 7g de protéines à chaque portion satisfaisante, avec seulement 105 calories chacune.

En utilisant notre Snickerdoodle Select Protein Powder préféré des fans, cette recette apporte la chaleur des épices à la cannelle, les saveurs douillettes de l’automne et une touche ludique avec des mini M&M's. C’est l’équilibre parfait entre un carburant sain et une gourmandise nostalgique.

Pourquoi utiliser PEScience Select Protein ?

Notre Snickerdoodle Select Protein est formulé avec un mélange de protéines de lactosérum et de caséine soutenu par la recherche, conçu pour favoriser la récupération musculaire, la satiété et une énergie durable. Avec peu de glucides, sans agents de charge et une excellente miscibilité, c’est le choix idéal pour cuisiner des friandises riches en protéines qui ont vraiment bon goût.

Calories totales : 105 Portions : 38 Taille de la portion : 1 bouchée

 

Ingrédients :

  • 2 doses (62g) de PEScience Snickerdoodle Select Protein Powder
  • 2 tasses (240g) de farine d'avoine
  • 1/4 tasse de farine de noix de coco
  • 1 c. à soupe d'édulcorant granulé sans calories
  • 1 c. à café de levure chimique
  • 1/4 c. à café de bicarbonate de soude
  • 2 c. à café de cannelle
  • 1/4 c. à café de muscade
  • 1/8 c. à café de sel
  • 1 boîte (425g) de citrouille en conserve
  • 1/2 tasse (122g) de compote de pommes non sucrée
  • 2 c. à café d'extrait de vanille
  • 1/2 tasse (118g) Blancs d'œufs
  • 1/4 tasse (60 mL) Lait d'amande vanille non sucré
  • 2 oz (28g) Mini M&M's

Instructions :

  1. Préchauffez le four à 350 degrés F.
  2. Vaporisez un plat à four de 9x13 avec un spray antiadhésif (vous pouvez aussi couvrir avec du papier aluminium ou du papier sulfurisé pour un nettoyage facile, mais vaporisez quand même)
  3. Mélangez tous les ingrédients secs (sauf les M&Ms) jusqu'à ce qu'ils soient complètement incorporés. Si vous devez faire votre propre poudre d'avoine, faites cette étape dans le blender en premier.
  4. Dans un grand bol, à l'aide d'un mixeur à main ou d'un blender, battez les blancs d'œufs pendant 10 secondes. Ajoutez le reste des ingrédients humides et mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène. 
  5. Mélangez les ingrédients secs avec les ingrédients humides. J'ai simplement ajouté les ingrédients secs dans le blender avec les ingrédients humides. Mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  6. Roulez le mélange en 38 bouchées et placez-les sur une plaque de cuisson.
  7. Faites cuire pendant 20-25 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre.

VALEURS NUTRITIONNELLES :

Calories : 105
Matières grasses : 2g
Glucides : 14g
Protéines : 7g

Recette par @laurenfitfoodie

PEScience Select Protein Snickerdoodle 27

Bouchées protéinées aux flocons d'avoine M&M

Une façon plus intelligente de grignoter

Ces bouchées protéinées aux flocons d'avoine M&M sont parfaites pour la préparation des repas, un regain d'énergie après l'entraînement ou une alternative saine au dessert. Avec des macros équilibrés et une liste d'ingrédients propre, vous n'avez pas à sacrifier la saveur pour rester fidèle à vos objectifs.

Vous voulez améliorer votre pâtisserie protéinée ? Essayez de remplacer par d'autres saveurs de Select Protein ou d'ajouter différents ingrédients comme des pépites de chocolat, des noix hachées ou des fruits secs.

M&M Protein Oat Bites
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