Barres d'avoine au beurre de cacahuète et chocolat sans cuisson

Les barres d'avoine au chocolat et beurre de cacahuète sans cuisson sont riches en protéines, bonnes graisses et douceur naturelle. Parfaites pour une collation rapide, une gourmandise post-entraînement ou un dessert sain !

Barres d'avoine au beurre de cacahuète et chocolat sans cuissonCes barres d'avoine au chocolat et beurre de cacahuète sans cuisson sont la combinaison parfaite de moelleux, douceur et salé. Remplies d'ingrédients sains et d'un apport en protéines grâce à la poudre de protéine PEScience Peanut Butter Cookie Select, elles sont idéales pour une collation rapide, une recharge post-entraînement ou un dessert plus sain.

Calories totales : 267 Portions : 16 Portion : 1 barre

 

Ingrédients :

  • 1 tasse de flocons d'avoine
  • 1 dose de PEScience Peanut Butter Cookie Select Protein Powder
  • ½ tasse de noix de coco râpée
  • ¼ tasse de farine d'amande
  • ¼ c. à café de sel
  • ¾ tasse de beurre de cacahuète naturel
  • ½ tasse de miel
  • ½ tasse de pépites de chocolat sans sucre
  • 1 c. à soupe d'huile de coco
  • Gros sel de mer pour la garniture

Instructions :

  1. Tapissez un moule de 20x20 cm de papier sulfurisé et mettez-le de côté. Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, la protéine, la noix de coco, la farine d'amande et le sel.

  2. Ajoutez le beurre de cacahuète et le miel, puis remuez jusqu'à ce que la pâte se forme. Pressez la pâte uniformément au fond du moule préparé.

  3. Dans un bol allant au micro-ondes, faites fondre le chocolat et l'huile de coco ensemble par tranches de 15 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse. Versez ¾ du chocolat sur la pâte.

  4. Placez au congélateur pendant 5 minutes.

  5. Versez le reste du chocolat sur la couche de chocolat durcie et saupoudrez de gros sel marin.

  6. Réfrigérez pendant 1 heure avant de couper en barres et de servir.

  7. Les barres se conservent mieux dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine.


VALEURS NUTRITIONNELLES :

Calories : 267 par barre
Matières grasses : 18g
Glucides : 22g
Protéines : 9g
PEScienceCA Select Protein

 

Barres d'avoine au beurre de cacahuète et chocolat sans cuisson

Pourquoi vous allez adorer ces barres

  • Sans cuisson et facile à préparer : Pas besoin de four !
  • Riche en protéines et en bonnes graisses : Vous garde rassasié et énergisé.
  • Sucré naturellement avec du miel : Une meilleure alternative aux sucres raffinés.
  • Parfait pour une collation à emporter : Idéal pour les journées chargées ou comme carburant après l'entraînement.
  • Personnalisable : Remplacez le beurre de cacahuète par du beurre d'amande ou de cajou, ou utilisez des pépites de chocolat classiques si le sans sucre n’est pas nécessaire.

Conseils pour Réussir

  • Utilisez du beurre de cacahuète naturel sans sucre ni huiles ajoutés pour une meilleure texture et saveur.
  • Assurez-vous de bien presser la couche de base pour aider les barres à tenir ensemble.
  • Pour un apport supplémentaire en protéines, ajoutez des graines de chia ou de lin à la base.
  • Laissez les barres refroidir complètement avant de les couper pour éviter qu'elles ne s'effritent.

Essayez ces barres avoine chocolat beurre de cacahuète aujourd'hui et profitez d'une gourmandise saine qui satisfait votre envie de sucré tout en vous gardant énergisé !

No-Bake Chocolate Peanut Butter Oat Bars
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