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Boostez vos performances : découvrez comment Prolific établit la norme des pré-workouts.

Après les poudres de protéines, les pré-workouts sont parmi les compléments sportifs les plus populaires.

Les pré-workouts sont généralement à base de stimulants pour fournir un effet énergisant immédiat, mais ils contiennent également d'autres ingrédients destinés à améliorer la concentration et le flux sanguin vers les muscles sollicités.

Malgré leur popularité et leur omniprésence, tous les produits pré-workout ne se valent pas, beaucoup utilisant des ingrédients de qualité inférieure ou dosés de manière inadéquate.

Reconnaissant le besoin d'un pré-workout qui tient ses promesses, PEScience a conçu Prolific avec des ingrédients de haute qualité et dosés cliniquement pour aider ses utilisateurs à tirer le meilleur de leur entraînement.

Découvrez comment Prolific se distingue des autres pré-workouts.

Prolific : Ce qu'il y a sous le capot

Prolific contient huit ingrédients soigneusement sélectionnés destinés à amplifier l'énergie, affiner la concentration et offrir des pompages musculaires puissants.

Voici un aperçu plus détaillé de chacun :

Citrulline

La citrulline est un acide aminé et un précurseur d'un autre acide aminé appelé arginine.

L'arginine est couramment incluse dans les pré-entraînements car elle produit directement du monoxyde d'azote, une molécule importante qui relaxe les muscles internes des vaisseaux sanguins, les faisant s'élargir et augmenter la circulation.

Cependant, l'arginine est soumise au métabolisme de premier passage par les intestins et le foie, ce qui signifie qu'un grand pourcentage est dégradé avant d'avoir la chance d'atteindre la circulation sanguine.

D'autre part, la citrulline n'est pas soumise à ce même sort et inhibe en fait l'enzyme qui dégrade l'arginine.

Pour cette raison, la supplémentation en citrulline augmente les niveaux d'arginine dans le corps plus que la supplémentation en arginine elle-même et est donc beaucoup plus efficace pour augmenter le monoxyde d'azote (1).

Jusqu'à présent, des dizaines d'études cliniques ont démontré que la supplémentation en citrulline à la dose fournie ou inférieure dans Prolific peut retarder la fatigue musculaire et augmenter l'endurance lors d'entraînements de force à haute intensité, avec d'autres études montrant une amélioration de la récupération musculaire post-exercice (2, 3, 4).

Bétaïne

La bétaïne — ou triméthylglycine (TMG) — est un composé anti-inflammatoire et antioxydant.

Elle a été isolée pour la première fois à partir de betteraves Beta vulgaris, dont elle tire son nom.

La bétaïne soutient l'hydratation et la fonction cellulaire en réponse à divers stress physiologiques — y compris l'exercice — augmente la choline libre augmentant ainsi potentiellement la production d'acétylcholine pour soutenir les contractions musculaires, et peut influencer certains mécanismes supplémentaires conduisant à une croissance musculaire en aval (5, 6, 7).

Grâce à ces actions, des études ont montré que la supplémentation avec 2,5 grammes de bétaïne — la dose fournie dans Prolific — quotidiennement pendant environ deux semaines améliore significativement la force musculaire, réduit la fatigue musculaire et améliore la composition corporelle (8, 9, 10, 11).

Taurine

La taurine est un acide aminé fortement concentré dans le cerveau, le cœur et les muscles squelettiques.

Contrairement à la croyance populaire, la taurine ne provient pas du sperme ou de l'urine de taureau, mais elle a été isolée pour la première fois à partir de la bile d'un bœuf. Bos taurus, le nom latin d'un bœuf, est à l'origine de son nom.

En maintenant une hydratation adéquate et un équilibre électrolytique dans les cellules, en régulant les niveaux de minéraux nécessaires aux contractions musculaires dans vos cellules comme le calcium, et grâce à sa fonction antioxydante, la supplémentation en taurine peut améliorer la performance à l'exercice et diminuer les dommages musculaires induits par l'exercice ainsi que le stress oxydatif (12, 13, 14, 15).

D'autres recherches suggèrent que la supplémentation en taurine peut améliorer le métabolisme des lipides avec l'exercice en affectant les gènes liés à l'activité mitochondriale et à l'oxydation des acides gras ainsi qu'améliorer la capacité thermorégulatrice pendant l'exercice dans des conditions chaudes (16, 17).

Ces bénéfices ont été démontrés en utilisant la même dose que celle trouvée dans Prolific.

Caféine

La caféine est la star de presque tous les pré-entraînements — et ce pour de bonnes raisons.

Des dizaines d'études cliniques ont démontré que l'ingestion de caféine améliore significativement l'endurance musculaire, la force et la puissance de plusieurs façons, notamment par la libération intracellulaire de calcium dans les cellules musculaires pour augmenter la force musculaire, la préservation du glycogène musculaire et l'action antagoniste aux effets dépressifs de l'adénosine dans le cerveau (18).

La caféine peut également améliorer l'humeur et les fonctions cognitives telles que l'attention lorsqu'elle est consommée avant l'exercice (19).

La caféine tend à être la plus bénéfique pour améliorer la performance à l'exercice lorsqu'elle est consommée à une dose de trois à six milligrammes par kilogramme de poids corporel (20).

Cela correspond à 200 à 400 mg de caféine pour une personne de 150 livres (68 kg).

Prolific fournit 320 provenant de deux sources de caféine, la caféine anhydre et le malate de dicafféine.

Théanine

La théanine est un acide aminé que l'on trouve principalement dans le thé vert et noir ainsi que dans certains types de champignons.

Lorsqu'ils sont pris ensemble, la caféine et la théanine offrent des effets synergiques, aidant significativement à améliorer la performance cognitive et l'humeur plus que chaque composé pris seul (21, 22, 23).

La théanine atténue les effets stimulants de la caféine, aidant à "adoucir les effets" en augmentant la bande de fréquence alpha dans le cerveau pour relaxer l'esprit sans provoquer de somnolence (24).

Citicoline

La citicoline est un précurseur de la phosphatidylcholine, un phospholipide majeur des membranes cellulaires qui soutient la production d'adénosine triphosphate (ATP) ou d'énergie dans le cerveau pour maintenir la concentration.

Une concentration accrue pendant les entraînements soutient la connexion esprit-muscle ou la capacité à se concentrer et à contracter délibérément un muscle ou un groupe musculaire spécifique.

Bien que cela puisse sembler "bro-sciencey", se concentrer activement sur la contraction et la compression musculaire pendant les levées a montré qu'il augmente le recrutement et l'activation des fibres musculaires, favorisant ainsi des gains plus importants en muscle et en force (25, 26, 27).

Rhodiola

La rhodiola (Rhodiola rosea) est une plante qui a une longue histoire d'utilisation en médecine traditionnelle pour augmenter l'endurance et la performance au travail, ainsi que pour gérer la fatigue, la faiblesse et d'autres symptômes (28).

Il est classé comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il augmente la résilience du corps au stress de manière non spécifique.

Grâce à ses propriétés adaptogènes, la supplémentation en rhodiola a montré qu'elle améliore l'activité antioxydante et réduit la fatigue musculaire ainsi que les douleurs et dommages musculaires post-exercice (29, 30).

Extrait de fruit de café

L'extrait de fruit de café, comme son nom l'indique, provient du fruit du caféier.

Il est riche en acides chlorogéniques et autres polyphénols qui offrent de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires.

L'extrait a démontré qu'il augmentait le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine importante pour l'apprentissage, la mémoire et le métabolisme du glucose, parmi de nombreuses autres fonctions (31).

Qui peut bénéficier de Prolific ?

Toute personne exigeant plus de son entraînement peut bénéficier de Prolific.

Contrairement à d'autres pré-entraînements populaires, Prolific ne contient que des ingrédients à des doses cliniquement validées ayant un effet aigu ou immédiat sur la performance d'entraînement.

Grâce au malate de dicafféine et à la théanine, vous bénéficiez de tous les avantages d'une forte dose de caféine sans le crash, les troubles digestifs, les tremblements ou l'anxiété.

De plus, Prolific est riche de six grammes de citrulline pour soutenir la production d'oxyde nitrique facilitant des pompes musculaires plus faciles et meilleures, de bétaïne pour renforcer les contractions musculaires, et de taurine pour soutenir l'hydratation cellulaire et le statut antioxydant.

Enfin, avec des ingrédients premium comme la citicoline, la rhodiola et l'extrait de fruit de café, vous pouvez vous attendre à une meilleure connexion esprit-muscle et à une réduction de la fatigue musculaire.

Comment prendre Prolific

Chaque contenant de Prolific contient 20 portions de deux doses.

Choisissez parmi huit saveurs délicieuses :

• Punch goyave-ananas
• Twist melon-berry
• Bonbon pêche acidulé
• Limonade à la framboise
• Mango Splash
• Pomme verte acidulée
• Cerise noire
• Fraise Kiwi

Mélangez deux doses avec 8–10 onces (250–300 mL) d'eau froide et consommez avant votre entraînement, idéalement dans les 30 minutes.

Si vous êtes sensible à la caféine, il est préférable de commencer par une dose pour évaluer votre tolérance.

Le Bilan

Le Prolific Pre Workout de PEScience se distingue sur le marché saturé des suppléments pré-entraînement avec huit ingrédients scientifiquement validés conçus pour optimiser l'énergie, la concentration et les pompes musculaires.

Il offre non seulement un coup de pouce substantiel à la performance d'entraînement grâce à des ingrédients comme la citrulline et la bétaïne, mais évite également le crash post-caféine courant et d'autres effets indésirables d'une forte dose de caféine grâce au malate de dicafféine et à la théanine.

De plus, l'inclusion de composés tels que la taurine et la citicoline favorise une meilleure fonction musculaire et une concentration cognitive accrue, faisant de Prolific un excellent choix pour quiconque souhaite maximiser l'efficacité et les résultats de son entraînement.

Avec des ingrédients premium dosés cliniquement, Prolific promet bien plus qu'une énergie immédiate, offrant des bénéfices de performance soutenue et une récupération améliorée.

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Gavin Van De Walle, MS, RD

Gavin Van De Walle est titulaire d'une maîtrise en nutrition humaine et en physiologie de l'exercice. Il est également diététicien diplômé. Gavin a un penchant pour la vérité et vise à fournir au public les informations nécessaires pour prendre des décisions de santé éclairées et informées. Son travail est paru dans diverses publications, notamment Healthline, Livestrong, l'American Botanical Council, Underwriter Laboratories, Verywell Health, et bien d'autres.