Créatine Creapure® Premium
Seulement le meilleur. Testé par un tiers.
bienfaits de la créatine
Augmenter la puissance
La créatine est l'un des suppléments les plus étudiés et les plus efficaces. Il peut aider à améliorer la force et les performances physiques en produisant rapidement de l'énergie cellulaire pendant une activité intense.
Réduire la fatigue
En plus d'augmenter la force et les performances, la créatine a la capacité de réduire la fatigue musculaire. Cela peut à son tour améliorer les performances en permettant un entraînement plus long et plus dur dans tout type d'entraînement physique.
Taille musculaire
Avoir de meilleurs entraînements entraîne évidemment un meilleur développement musculaire. Mais la créatine permet également aux muscles de stocker plus d'eau, ce qui est une bonne chose pour tous ceux qui recherchent une apparence plus musclée. En savoir plus ci-dessous sur les idées fausses sur la créatine.
Comment fonctionne la créatine
Les bases de la créatine
Lorsque les muscles sont utilisés, leur principale source d'énergie dans le corps est connue sous le nom d'ATP (adénosine triphosphate). Lorsque l'ATP est épuisé, il se transforme en ADP (adénosine diphosphate) et ne peut plus être utilisé pour produire de l'énergie.
La créatine est produite naturellement dans le corps à partir d'acides aminés. Il stocke le phosphate à haute énergie (P) et peut transformer l'ADP inutile en ATP, la principale source d'énergie pour le travail des muscles.
La créatine peut être trouvée dans certains aliments et est surtout présente dans la viande et le poisson. Mais vous pouvez obtenir une portion contrôlable de créatine chaque jour avec TruCreatine.
Se mélange facilement dans n'importe quelle boisson
Insipide et facile à ajouter dans n'importe quel jus, eau ou boisson aromatisée.
maintenant tu sais
idées fausses sur la créatine
Certaines personnes ont peur de boire de la créatine parce que quelqu'un dans leur salle de sport leur a dit "ça te fait gonfler" ou "ça te fait retenir l'eau". Cette idée fausse est partie d'une simplification excessive du fonctionnement de la créatine.
La créatine vous fait en effet retenir plus d'eau, dans votre tissu musculaire ! C'est exactement ce que veut toute personne qui recherche une apparence plus musclée. L'idée fausse vient du fait que les gens supposent à tort que ce stockage d'eau se produit dans des endroits comme les tissus adipeux, comme les ballonnements traditionnels, mais ce n'est pas le cas.
maintenant tu sais
Idées fausses sur la créatine
Vous avez peut-être lu sur le "chargement" de la créatine. C'est le concept de consommer environ 20 g de créatine pendant la première semaine d'utilisation, puis de descendre à 5 g par jour par la suite.
Cette méthode permet à la créatine de faire effet quelques jours plus rapidement, mais ce n'est pas nécessaire. Si vous cherchez à être rentable et à être patient, tenez-vous-en à 5g par jour dès le début. La créatine est efficace à des doses aussi faibles que 0,03 g/kg de poids corporel !
Si vous voulez que votre créatine agisse au plus vite, la phase de charge de 20 g/jour pendant la première semaine est efficace.