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Peptides de collagène : une meilleure santé de la peau, des cheveux et des articulations

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps, fournissant un soutien structurel pour la peau, les tendons, les os et les ligaments.

Il est principalement composé de trois acides aminés — glycine, proline et hydroxyproline. La séquence principale de ces acides aminés est glycine–proline–X ou glycine–X–hydroxyproline. X représente n’importe lequel des autres acides aminés qui composent les protéines dans le corps.

Bien que les protéines à base de lait, en particulier le lactosérum, restent le choix optimal pour la construction musculaire car elles fournissent tous les acides aminés essentiels dans les proportions dont le corps a besoin, le collagène offre divers bienfaits pour la santé que d’autres types de protéines n’ont pas, car sa composition en acides aminés est équivalente à celle du tissu conjonctif humain.

Découvrez les peptides de collagène de PEScience et comment sa formule avancée soutient une peau, des cheveux et des articulations sains.

Peptides de collagène : un examen approfondi des ingrédients

Il existe 28 types de collagène, mais les plus courants sont les types I à V, le type I représentant plus de 90 % du collagène dans le corps (1).

Les peptides de collagène de PEScience fournissent 10 grammes de peptides de collagène types I et III d’origine bovine (vache) par portion.

Le collagène de type I se trouve dans la peau, les dents, les os, les tendons, les ligaments et les ligatures vasculaires, et le type III est le composant principal des fibres réticulaires, qui offrent un soutien structurel aux composants cellulaires de divers tissus et organes, y compris la moelle osseuse rouge, le foie et les reins. Ces fibres entourent également les petits vaisseaux sanguins, les nerfs et les cellules musculaires.

Les peptides de collagène de PEScience contiennent également de la poudre de jus d’acérola, qui offre de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Une grande partie de ses propriétés antioxydantes est liée à sa richesse en vitamine C, qui augmente la synthèse des protéines de collagène.

Bienfaits des peptides de collagène

En raison de l’importance structurelle du collagène, les peptides de collagène de PEScience soutiennent une peau, des cheveux et des articulations sains.

Bienfaits anti-âge pour la peau

Le collagène de type I — un type principal dans les peptides de collagène de PEScience — est le type majeur trouvé dans la peau où il soutient son intégrité, sa structure et sa résistance.

Il fournit également de la proline-hydroxyproline, qui stimule la production d’acide hyaluronique dans les cellules de la peau. L’acide hyaluronique a une capacité unique à retenir les molécules d’eau et joue donc un rôle important dans l’hydratation de la peau.

Malheureusement, le processus naturel de vieillissement ainsi que des facteurs environnementaux et liés au mode de vie comme les rayons ultraviolets, la pollution de l’air, une mauvaise nutrition, la fumée de tabac et l’utilisation de certains produits cosmétiques peuvent contribuer à la perte et à la dégradation du collagène, entraînant une réduction de la résistance et de l’élasticité de la peau.

Cependant, la supplémentation en collagène peut augmenter la résistance, l’élasticité et l’hydratation de la peau, aidant à combattre une partie de la perte de collagène qui survient avec le vieillissement et les diverses agressions environnementales et liées au mode de vie.

À ce sujet, une revue de 11 essais contrôlés randomisés portant sur plus de 800 personnes a démontré que la supplémentation avec 2,5 à 10 grammes de collagène pendant quatre à 24 semaines améliorait significativement les signes du vieillissement cutané et de la cellulite (2).

Les effets anti-âge de la supplémentation en collagène ont été démontrés dans une autre revue — cette fois de 19 essais avec plus de 1 100 participants — dans laquelle une supplémentation quotidienne en collagène de 2,5 à 10 grammes pendant quatre à 16 semaines a conduit à des améliorations significatives de l’hydratation et de l’élasticité de la peau, de l’épaisseur de la peau et des rides du visage. Ces bienfaits étaient visibles après 60 et 90 jours de supplémentation et se maintenaient jusqu’à 30 jours après la fin de la supplémentation (3).

Enfin, une revue plus large de 26 essais a démontré des résultats similaires, suggérant des améliorations significatives de l’hydratation et de l’élasticité de la peau, en particulier lorsque la supplémentation est quotidienne et dépasse huit semaines (4).

Cheveux sains

Les cellules de la papille capillaire — qui sont vitales pour le développement sain des cheveux — produisent des quantités considérables de collagène de types I et III. Le collagène est également un élément constitutif de la kératine, une protéine clé des cheveux (5).

En raison de ces rôles, la supplémentation en peptides de collagène peut soutenir la santé des cheveux. La supplémentation en collagène est peu susceptible de favoriser la croissance des cheveux, mais elle peut être utile en réduisant la chute excessive des cheveux et l’amincissement associés au vieillissement ou à la perte de cheveux de type androgénétique (6).

À ce sujet, dans une étude utilisant des follicules pileux humains, l’exposition à des peptides de collagène bovin digérés et stimulés a préservé les cellules souches des follicules pileux et favorisé la croissance de nouvelles cellules souches (6).

Soutien des articulations

L’activité physique — en particulier l’entraînement en résistance — est connue pour préserver le collagène en maintenant la solidité des os, des muscles, des tendons et des ligaments, mais des facteurs inhérents à l’exercice et au sport comme les impacts physiques, les tensions répétitives et la surcharge articulaire augmentent le risque de douleurs et de blessures articulaires.

Les articulations peuvent également être affectées par certaines affections inflammatoires et dégénératives cliniques, entraînant une mobilité réduite, des douleurs et de l’inconfort.

Parce que les peptides de collagène peuvent être absorbés et accumulés dans le cartilage, la supplémentation peut être une stratégie efficace pour soutenir la santé des articulations. De plus, les peptides de collagène offrent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et stimulent la synthèse d’autres macromolécules extracellulaires comme les protéoglycanes, qui composent en grande partie le cartilage articulaire (7).

À ce sujet, une revue de quatre essais portant sur plus de 500 patients âgés atteints d’une maladie articulaire dégénérative a révélé que la supplémentation quotidienne de huit à 10 grammes de peptides de collagène pendant trois à six mois entraînait des améliorations significatives de la douleur au genou. Cette diminution de la douleur peut se traduire par une augmentation de la mobilité et de la fonctionnalité tout en améliorant la qualité de vie (8, 9).

Associée à l’entraînement en résistance, une supplémentation en peptides de collagène à doses plus élevées peut être utile pour favoriser la récupération musculaire, diminuer la douleur et améliorer la force et la composition corporelle. Cependant, ses effets sur la croissance musculaire et la composition corporelle sont loin d’être supérieurs à ceux des protéines à base de lait comme le lactosérum ou la caséine (10, 11, 12, 13).

D’autres essais ont démontré des bienfaits avec une supplémentation quotidienne de cinq à 10 grammes de peptides de collagène pour réduire l’inconfort articulaire et la douleur au genou, améliorer la fonctionnalité de la cheville et du genou, et accélérer la récupération d’une blessure au tendon d’Achille chez les populations sportives (14).

En résumé

Les peptides de collagène de PEScience offrent un mélange riche en collagène de types I et III pour soutenir une peau, des cheveux et des articulations sains. L’inclusion de poudre de jus d’acérola, une source naturelle de vitamine C, stimule en outre la synthèse du collagène et fournit une protection antioxydante.

Que vous cherchiez à maintenir une peau jeune, à soutenir la santé de vos articulations ou à améliorer la récupération après une activité physique, intégrer les peptides de collagène de PEScience dans votre routine quotidienne peut être un ajout précieux.

Les smoothies, jus, eau ou même votre café du matin sont des liquides idéaux pour combiner avec les peptides de collagène.

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Gavin Van De Walle, MS, RD

Gavin Van De Walle est titulaire d’une maîtrise en nutrition humaine et physiologie de l’exercice. Il est également diététicien diplômé. Gavin a un penchant pour la vérité et vise à fournir au public les informations nécessaires pour prendre des décisions de santé éclairées et informées. Son travail est paru dans diverses publications, notamment Healthline, Livestrong, l’American Botanical Council, Underwriter Laboratories, Verywell Health, et bien d’autres.