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Description technique du produit
Votre intestin abrite environ 100 000 milliards de micro-organismes — bons comme mauvais. Collectivement, ils constituent votre microbiote intestinal. La santé de votre microbiote intestinal détermine fortement votre santé globale, car un déséquilibre dans sa composition, ses activités ou sa répartition peut entraîner de nombreux problèmes.
Bien qu'il existe différentes façons de nourrir et de maintenir un microbiote intestinal sain, la supplémentation ciblée avec certains nutriments est une approche efficace. Cet article offre une vue d'ensemble complète du produit Complete-GI de PEScience, expliquant comment il est conçu pour soutenir la santé intestinale.
Présentation du produit
Complete-GI est un complément formulé avec cinq ingrédients clés pour soutenir la santé intestinale et digestive.
Ces ingrédients comprennent :
- un probiotique stable en rayon et cliniquement étudié
- fibres prébiotiques issues de l'avoine
- enzymes digestives
- l-glutamine
- un complexe de zinc et l-carnosine
Voici un aperçu plus détaillé de chaque ingrédient et du rôle qu'il joue pour maintenir votre microbiote intestinal en bonne santé :
Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui offrent des bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates. Il existe sept genres principaux de micro-organismes les plus couramment utilisés dans les produits alimentaires et les compléments.
Complete-GI contient une souche brevetée et bien étudiée d'un de ces genres appelée Bacillus coagulans MTCC 5856 (commercialement appelée LactoSpore). Les spores de ce probiotique sont résistantes à la chaleur et à l'acide gastrique. C'est essentiel car de nombreux probiotiques sont détruits par l'acide gastrique et n'atteignent jamais les intestins où ils s'installent et confèrent leurs bienfaits.
Dans une étude, des patients souffrant d'excès de gaz et de ballonnements qui ont complété avec les mêmes 2 milliards d'unités formant colonie (UFC) que contient Complete-GI par portion ont constaté des améliorations significatives de leurs symptômes ainsi que de leurs selles après quatre semaines de supplémentation comparé au placebo (2).
Fibres prébiotiques
Les prébiotiques sont un type de fibre dont se nourrissent certaines espèces de bactéries bénéfiques, aidant à stimuler leur croissance et leur activité. Toute fibre n'est pas prébiotique, mais tous les prébiotiques sont des fibres.
Complete-GI fournit une généreuse portion de trois grammes de fibres d'avoine — équivalente à environ une demi-tasse d'avoine — incluant une partie sous forme de bêta-glucane. Ce type de fibre prébiotique a spécifiquement démontré qu'il stimule la croissance et l'activité des bonnes bactéries tout en éliminant les mauvaises bactéries.
Les bactéries de votre intestin se nourrissent également de bêta-glucane pour produire des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui sont anti-inflammatoires et soutiennent la santé immunitaire.
Enzymes digestives
Avant de pouvoir absorber les nutriments des aliments que vous mangez, votre corps doit les digérer ou les décomposer en composants plus petits. Il le fait en partie en libérant des enzymes digestives spécifiques, chacune responsable de la décomposition des protéines, des graisses ou d’un type spécifique de glucides.
Dans de nombreux cas, des symptômes digestifs comme les ballonnements, l’indigestion, les douleurs d’estomac et la diarrhée peuvent être la conséquence d’un manque de ces enzymes, provoquant une mauvaise digestion des aliments et entraînant ces troubles digestifs.
Diverses conditions de santé peuvent entraîner une insuffisance de la capacité de votre corps à produire ces enzymes, telles que la fibrose kystique, les interventions chirurgicales gastro-intestinales, ou des affections affectant le pancréas comme le diabète. Dans d’autres cas, les personnes peuvent ne pas avoir d’insuffisance mais éprouver des difficultés à digérer certains aliments. Par exemple, le corps ne produit pas d’alpha-galactosidases, qui aident à décomposer un type de fibre appelé galactooligosaccharides, que l’on trouve principalement dans les haricots mais aussi dans certains légumes racines et produits laitiers.
Complete-GI fournit un spectre complet de soutien enzymatique digestif, incluant l’alpha-galactosidase et la lactase pour aider à digérer le lactose ou sucre du lait, ce qui le rend utile pour favoriser une digestion saine et l’absorption des nutriments.
Glutamine
La glutamine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps peut le produire, même si vous n’en obtenez pas par votre alimentation, mais il devient essentiel dans certains types de maladies et de stress. La glutamine reste un complément populaire en musculation pour ses bienfaits supposés sur la récupération, mais son rôle principal est dans la santé intestinale.
La glutamine soutient l’intégrité de votre barrière intestinale, aidant à renforcer les cellules qui tapissent les intestins afin d’empêcher les protéines inflammatoires, les antigènes alimentaires et les bactéries de passer vers des parties du corps où ils peuvent déclencher une réponse immunitaire et favoriser l’inflammation (7, 8).
Lorsque ces composés nocifs traversent la barrière intestinale ou la paroi intestinale pour atteindre votre circulation sanguine, on parle de perméabilité intestinale, parfois appelée syndrome de l’intestin perméable. La perméabilité intestinale est associée à une dysbiose intestinale — un déséquilibre défavorable des micro-organismes dans votre intestin.
Pour renforcer l’intégrité de votre barrière intestinale et favoriser un équilibre sain des micro-organismes dans votre intestin, Complete-GI fournit cinq grammes de glutamine par portion.
Complexe zinc et carnosine
Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle dans la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies, ainsi que la croissance et le développement. La carnosine est un composé constitué de deux acides aminés et possède des propriétés antioxydantes.
Complete-GI fournit 16 mg de zinc-carnosine (commercialement connu sous le nom de PepZin GI) par portion. La combinaison de zinc et de carnosine est considérée comme ayant des bienfaits pour la santé supérieurs à ceux de chacun pris séparément, car la carnosine améliore l’absorption du zinc.
Principalement en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, la supplémentation en zinc-carnosine a démontré son efficacité pour restaurer la muqueuse de l’estomac, guérir certaines parties du tractus digestif, et soulager les symptômes de certains troubles digestifs (9).
La forme de zinc-carnosine présente dans Complete-GI est la seule forme qui a été examinée pour la sécurité et l’usage humain par la Food and Drug Administration.
Comment prendre Complete-GI
Il est recommandé de prendre une portion de Complete-GI par jour. Chaque contenant fournit 30 portions.
Complete-GI est en poudre, vous pouvez donc le mélanger avec de l’eau plate ou votre boisson préférée. Il est disponible en saveurs Nature et Framboise. La version Nature est mieux adaptée à votre boisson favorite, y compris une autre boisson de supplément comme une protéine ou un pré-entraînement. Parce que les probiotiques dans Complete-GI sont thermostables, vous pouvez aussi le mélanger dans un plat chaud comme de la bouillie d’avoine ou dans des boissons chaudes comme le café ou le thé. Peu importe si vous le prenez à jeun ou à jeun, mais il peut être préférable de le prendre avec de la nourriture pour bénéficier de son complexe d’enzymes digestives.
Dans les deux cas, Complete-GI n’est pas complètement soluble dans l’eau puisqu’il contient des fibres insolubles, mais l’utilisation d’un mixeur électrique pour poudre peut aider.
Chaque contenant coûte 39,99 $, ce qui revient à 1,33 $ par portion (pas mal pour obtenir cinq ingrédients basés sur des preuves pour la santé intestinale à des doses cliniquement efficaces), mais vous pouvez économiser 10 % si vous vous abonnez pour une livraison selon votre planning.
Autres stratégies pour un intestin sain
Compléter avec Complete-GI est une manière intelligente d'assurer une diversité et une population saines des espèces microbiennes qui habitent votre intestin, mais il y a d'autres choses que vous pouvez faire.
Ce que vous mangez a tendance à avoir le plus grand effet sur la composition, la diversité et les activités de votre microbiote intestinal. Par exemple, le régime occidental ou américain standard, riche en aliments préemballés, céréales raffinées, viandes transformées et sucres ajoutés, et pauvre en fruits et légumes, est connu pour provoquer une dysbiose et augmenter la perméabilité intestinale, conduisant au développement d'une inflammation de bas grade (10).
Inversement, les régimes riches en fruits, légumes, noix, céréales complètes et poissons gras comme le régime méditerranéen sont connus pour modifier positivement la composition du microbiote intestinal, augmenter la production d'AGCC bénéfiques, et éliminer les bactéries nuisibles (11).
Les principaux composants alimentaires présents dans des régimes comme le régime méditerranéen mais qui manquent dans les régimes occidentaux sont les fibres, des composés végétaux bénéfiques appelés polyphénols, et les acides gras oméga-3.
Par conséquent, l'une des meilleures choses — sans être révolutionnaire — que vous puissiez faire pour garder votre intestin en bonne santé est de privilégier les fruits, légumes, céréales complètes, haricots, légumineuses, noix, graines et protéines maigres, peu transformées.
Il a également été démontré que l'exercice augmente le nombre d'espèces microbiennes bénéfiques, enrichit leur diversité et favorise le développement de bactéries qui empêchent les mauvaises bactéries d'envahir et de coloniser. Le type d'exercice importe probablement peu, alors incluez si possible à la fois un entraînement d'endurance et de la musculation (12).
D'autres facteurs tels que le stress chronique et la privation de sommeil peuvent également affecter négativement la santé intestinale, augmentant la perméabilité de la barrière intestinale et favorisant l'inflammation. Bien que vous ne puissiez pas toujours prévenir les facteurs de stress de la vie, vous pouvez choisir comment y réagir. Et en ce qui concerne le sommeil, respectez un horaire régulier — y compris le week-end — limitez la caféine et l'alcool, et gardez votre chambre à une température fraîche. Ce ne sont que quelques mesures simples pour favoriser un meilleur sommeil. L'exercice peut aussi vous aider à mieux dormir — une raison de plus pour faire de l'exercice régulièrement si ce n'est pas déjà le cas (13, 14).
En résumé
Complete-GI est un complément conçu pour promouvoir la santé intestinale grâce à l'inclusion d'ingrédients fondés sur des preuves, notamment des pro- et prébiotiques, des enzymes digestives, de la glutamine et du zinc-carnosine.
Il est conçu pour être pris quotidiennement, ce que vous pouvez faire en le mélangeant avec de l'eau ou en l'ajoutant à votre boisson préférée.
Complete-GI est une excellente base pour soutenir une composition et une diversité saines de votre microbiote intestinal, ainsi que les actions qu'il effectue, mais vous devriez également privilégier les aliments riches en fibres, polyphénols et acides gras oméga-3, tels que les fruits, légumes, noix, graines et poissons gras. Faire de l'exercice régulièrement, gérer vos facteurs de stress et bien dormir sont d'autres moyens fondés sur des preuves pour garder votre intestin heureux et votre système immunitaire robuste.
Questions fréquemment posées
Complete-GI est-il compatible avec un régime cétogène ?
Il fournit trois glucides issus des fibres, que votre corps ne peut pas digérer ni utiliser comme énergie, ce qui rend Complete-GI compatible avec un régime cétogène.
Complete-GI est-il sans gluten ?
Complete-GI fournit des fibres d'avoine. L'avoine est naturellement sans gluten mais peut être contaminée par le gluten lors du stockage ou de la production. Cependant, Complete-GI est sans gluten, ce qui le rend sûr pour les personnes intolérantes ou allergiques au gluten.
Complete-GI est-il adapté aux végétariens ou aux végétaliens ?
Complete-GI utilise uniquement des ingrédients adaptés aux végétaliens.
En quoi Complete-GI diffère-t-il de Symbiont-GI ?
Complete-GI offre tout ce que Symbiont-GI propose, mais avec l'ajout de fibres prébiotiques et de glutamine.
Peut-on mélanger Complete-GI dans une boisson ou un aliment chaud ?
Complete-GI fournit un probiotique stable à la chaleur, de sorte que le mélanger avec un aliment chaud ne le détruit pas avant qu'il ait eu la chance d'offrir ses bienfaits.
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Gavin Van De Walle, MS, RD
Gavin Van De Walle est titulaire d'une maîtrise en nutrition humaine et en physiologie de l'exercice. Il est également diététicien diplômé. Gavin a un penchant pour la vérité et vise à fournir au public les informations nécessaires pour prendre des décisions de santé éclairées et informées. Son travail est paru dans diverses publications, notamment Healthline, Livestrong, l'American Botanical Council, Underwriter Laboratories, Verywell Health, et bien d'autres.
